Зачервените очи как да ги успокоите




Компютърът, излежаването на слънце, ученето за изпити- всички тези така полезни занимания могат да причинят леки възпаления на очите, които най-често се изразяват в сериозно зачервяване, парене и сълзене.

Заедно с това кожата около очите ви потъмнява, а ръбът на клепачите става така червени, сякаш се изплакали всички сълзи на света.

Още по-неприятно става, ако след час имате среща или пък ви остават още няколко часа работа, а очите ви просто отказват да работят добре.

Уверете се, че зачервяването на очите не се дължи на грим или спирала, които не ви понасят. Не използвайте “подозрителната” козметика един ден и ако нямате проблеми с очите, просто сменете продуктите, защото очевидно не са подходящи за вас.

Ако се окаже, че очите ви са червени заради преумора, вижте следните няколко начина, с които ще можете да успокоите очите и да върнете нормалния им цвят.

Студена вода

Това е най-лесния начин- затворете очи и наплискайте лицето си със студена вода. Тя ще свие капилярите, ще охлади кожата и ще ви освежи като цяло в горещините.

Капки за очи

В аптеките се продават специални капки за очи, които свиват капилярите и овлажняваточите. Силно препоръчителни са за хора, които работят на компютър дълго време и очите им буквално “изсъхват” заради минималния брой мигания.

Няколко капки в двете очи, няколко минути почивка със затворени очи и ще се почувствате като нови.

Студена краставица

Кръгчетата краставица на очите не само ще накарат тъмните кръгове да изчезнат, но и ще помогнат на капилярите в очите да се свият и зачервяването ще изчезне.

Можете да използвате и кръгчета студен картоф.

Студено прясно мляко

Действа също като краставицата, успокоява очите и подхранва кожата. Натопете два памучни тампона в мляко и ги поставете на очите. Използвайте десетте минути, в които тампончетата трябва да стоят на очите ви за цялостна релаксация.

Очанка

Това е името на билка, която, както си личи от името й, помага за успокояване на зачервени очи. Латинското й име е Euphrasia и може да се намери в добрите билкови аптеки.

От две супени лъжици очанка и две чаши вода се прави чай. Изчаквате да изстине и правите компрес на очите с помощта на памучни тампончета. 

Компресът трябва да остане десетина минути, през които вие, познахте, иматеабсолютното право да си починете.

Тренировки в къщи

Един от най-лесните и приятни начини да увеличите количеството на движението, което извършвате, е да започнете да тренирате вкъщи. За целта обаче ви трябва не само желание, а и добър план.

Ето стъпките, през които трябва да минете, ако нямате опит в тренировките.

1. Бъдете наясно, защо искате да започнете да тренирате вкъщи. Има много причини да започнете да практикувате даден спорт или тренировъчна програма. Често те нямат много общо с нашите дълбоки убеждения, а са свързани с краткотрайни стимули: човекът, който харесваме ходи на фитнес/тича в парка/кара колело и затова и ние ще го правим; пролетта идва, а след нея и лятото, което означава, че ще се ходи на море и ще трябва да изглеждаме добре на плажа; опит за излизане от депресия; и други.

Когато се замислите за тренировки вкъщи, опитайте се да определите какъв е вашият стимул. Това ще ви помогне да решите колко сериозно можете да си позволите да подходите. Ако ще го правите, за да имате за какво да говорите с някое гадже, няма смисъл да влагате кой знае колко усилия. Ако обаче смятате, че по този начин можете да подобрите значително начина си на живот - подходете сериозно и минете към следващата стъпка.

2. Изберете подходящия за вас тренировъчен режим. Има различни подходи към тренировките. Някои треньори ще ви препоръчат да ги правите с големи тежести, а други без никакви, залагайки на безбройни повторения и разнообразни упражнения. Едва ли е добре да изпадате в която и да е крайност. При всички положения преди да съставите своята тренировъчна програма е необходимо да се запознаете с базова информация за това как всъщност работят тренировките. Това ще ви помогне да се отърсите бързо и лесно от митовете като например, че ако тренирате с тежести ще заприличате на мъж (ако сте жена) или със сигурност ще повредите половината си стави (ако сте мъж). Или пък, че хилядите повторения и найлон вързан около талията ви гарантирано ще стопят всичките ви мазнини за нула време.

След като се запознаете с основната информация и разберете какво е това тренировка, защо я правим, колко време трябва да продължава и какво можем да постигнем с нея, е време да отидете при професионалист, който да състави съобразен с вашите нужди тренировъчен режим. Разбира се, това не е задължително, но е добре да се направи, за да има максимален ефект от усилията ви.

3. Хранителен режим. Всеки, който започва да тренира било то вкъщи или в зала, има своите причини да го прави. Най-често вариантите са два: сваляне на излишни килограми или качване на мускулна маса. При всички положения обаче тренировките трябва да се съчетават с адекватен хранителен режим. Така резултатите ще бъдат максимални.

Хранителният режим не означава, че ще трябва да ядете по шепа ориз и едно кисело мляко дневно. В повечето случай добре балансираният режим означава около 5-6 хранения дневно и количество храна, която иначе приемаме за два дни. Важно е обаче да се спазват детайлите - кога да се храним, какво точно да ядем, по колко и т.н.

Тук отново има различни подходи: Високо въглехидратна диета (ВВД), Ниско въглехидратна диета (НВД), Ниско въглехидратна - високо мазнинна диета (НВ - ВМД), балансирана и т.н. Всеки от тях има своите почитатели и работи стига да се спазва достатъчно стриктно. Трябва да изберете подходящият за вас режим спрямо вашите навици на хранене, крайната ви цел и средствата, които можете да отделяте за храна. Желателно е хранителният ви режим да е изготвен или поне съгласуван с хранителен експерт.

4. Мотивация и очаквания. Редовните тренировки подобряват качеството на живот. Карат ви да се чувствате заредени с енергия, здрави, по-съсредоточени и тонизирани. За сметка на това обаче са свързани и с постоянство и някои лишения. За да се справите с тях, е необходимо да имате ясна цел и концепция. Ако просто решите, че започвате да правите коремни преси и лицеви опори вкъщи, това в най-добрия случай ще продължи няколко седмици, докато ви домързи няколо дни подред. Ако обаче си кажете, че трябва да свалите 5% от подкожните си мазнини, при това, без да губите мускулна маса, нещата ще изглеждат по друг начин. Ще имате ясна цел, която можете да облечете в срок, гарниран с тренировъчна програма и хранителен режим, към които да се придържате по пътя към реализирането ѝ.

Съвети:

- винаги измервайте резултатите си на 2-3 седмици. Така ще можете да следите прогреса си. Ако за такъв период нямате никаква разлика или вървите в обратна на желаната посока, това означава, че трябва да промените нещо в храненето си или тренировките.

- не претренирвайте. Един от най-честите проблеми при начинаещите спортиси е претренирването. Можете да познаете, че го правите, ако нямате задоволителни резултати от упражненията, които правите и се чувствате прекалено смазани след тренировка.

Търсенето в интернет как да стане по ефективно

Днес повечето информация, която искаме да намерим е налична някъде онлайн. Основният проблем обаче е да се научим да търсим в интернет ефективно. По начин, който ни помага бързо да откриваме това, което ни трябва.

Предизвикателството е да научим да задаваме въпроса по правилния начин, така че да не получаваме купища резултати, които не са достатъчно релевантни и всъщност не ни помагат, а ни отдалечават от крайната цел. Да търси ефективно в интернет обаче може да се окаже голям плюс за всеки, който усвои следните техники.

За начало

Преди да преминете към самото търсене е важно да определите какво всъщност ви трябва. Кратко и сбито. Напишете точно каква е информацията, до която искате да достигнете, каква е тази, която не искате да получите и всъщност защо търсите това, която ви трябва. По този начин ще успеете да разграничите най-добрите ключови думи.

Ключовите думи

С изключение на търсачките като AskJeeves.com, която обработва въпроси под формата на действителни заявки, повечето търсачки работят най-добре, ако ги „попитате“ няколко ключови думи. Как обаче да определим кои ключови думи ще работят най-добре?

Болшинството от потребителите въвеждат средно 1.5 ключови думи при търсене, което не е достатъчно за постигане на оптимални резултати. Препоръчителният брой на ключовите думи е от 6 до 8, които трябва да са внимателно подбрани. За предпочитане е думите да са съществителни и прилагателни. Избягвайте глаголи и използват определения, само когато те помагат да се определи търсеният обект по-точно.

Вече имате вашите ключови думи. Как да ги въведете в търсачката правилно?

Използване на фразите

Вашата най-силна ключова дума е всъщност добре подбраната фраза. Фразите са комбинации от две или повече думи, които трябва да бъдат намерени в документите, в които търсите, но по точно определеният зададен ред. Фрази се въвеждат чрез кавички. Например „синьо сирене“.

Не при всички интернет търсачки това работи. Но със сигурност най-разпространените като Google, Yahoo, Bing позволяват въвеждането на фрази с кавички.

Пунктуация и главни букви

Повечето търсачки въобще не обръщат внимание на малките и главните букви. Така че в общи линии няма значение дали при въвеждането на ключовите думи използвате комбинация от малки и големи букви. Може би най-добрият вариант е да се търси само с малки букви.

Boolean търсене

Това е добра техника за търсене в интернет, базирана на математик, живял през 19-ти век, който открил областта на символната логика. Чрез нея можете да намалите броя на вашите резултати и повишите шанса сред тях да има повече полезни. Търсенето по метода Бул е много лесно за научаване и изключително ефективно. Трите най-използвани команди или оператори при него са „И“ (AND), „Или“(OR) и „И не“(AND NOT).

„И“ означава "искам само документи, които съдържат и двете/всички думи." Например, търсене на "Лондон" и "Биг Бен" И "Бъкингамският дворец" И "Трафалгар Скуеър" ще извика само документи, които съдържат всички четири ключови думи или фрази. „И“ е най-често използваната булева команда.

„Или“ означава "искам документи, които съдържат двете или всички думи" Заявката, "Лондон" или "Биг Бен" ИЛИ "Бъкингамският дворец" ИЛИ "Трафалгар Скуеър" ще върне всички документи, които съдържат дори една от тези четири ключови думи или фрази.

„И не“ означава, че "искам документи, които съдържат тази дума, но не и ако документът съдържа друга дума." Заявката, "Лондон" и "Биг Бен" И НЕ "Бъкингамският дворец" ще извика документи, в които има Лондон и Биг Бен, но не тези, които включват също и Бъкингамския дворец.

Добавянето на оперативна памет - как да стане това

Добавянето на оперативна памет е евтин и сигурен начин да подобрим производителността. За настолните компютри тази задача е изключително лесна. А за лаптопите? Също, само изисква една идея повечко време.

1. На първо място - проверете  каква RAM е съвместима с вашия лаптоп. Тоест ще трябва да потърсите в интернет, най-добре в сайта на производителя на лаптопа ви.

2. След това трябва да си харесате подходящ модел RAM модули и да ги купите. В интернет има огромен избор, като и цените на повечето са доста добри.

3. Модулите вече са при вас и е време да ги сложим в лаптопа си. Първо свалете батерията и след това развийте винтовете на корпуса.

4. В зависимост от модела на лаптопа ви, може RAM модулите да са достъпни веднага, след свалянето на корпуса или да се налага да развиете още елементи. При някои производители дори може да се наложи да си купите и специален размер отвертка, но това е сравнително рядко.

5. Честа препоръка е сега да пипнете метален предмет извън лаптопа, за да се заземите и избегнете статично електричество, което може да повреди техниката.

6. RAM модулите обикновено се придържат на място от пластмасови щипки, които трябва да се разделят или стиснат (в зависимост от модела) и модулите ще се освободят. След това поставете новите, уверете се, че щипките са ги застопорили на място и сглобете лаптопа.

7. Радвайте се на подобрената производителност.

Да спим по спокойно 




В забързаното ни ежедневие често не ни остава време за почивка. А сънят, макар и пренебрегван от мнозина, е от съществено значение за нашия организъм – средно възрастен човек се нуждае от 8.25 часа сън на ден. Научим ли се как да спим по-спокойно и по-добре и как точно да контролираме режима си на спане, ще бъдем и по-продуктивни както в работата, така и на училище.

Лягайте по едно и също време
Опитайте се да лягате по едно и също време всяка вечер. Изберете онзи час, в който обикновено започвате да се чувствате най-уморени, за да не се налага да се въртите твърде излишно под завивките. Опитайте се да не разваляте този навик през почивните дни, когато често сме най-изкушени да стоим до късно.

Внимавайте какво ядете и пиете
Ако искате да се събудите по-рано на следващия ден, пийте 1-2 чаши вода преди лягане.

Правете упражнения, ако енергията ви е в повече
Няколко лицеви опори или коремни преси преди лягане, в случай че се чувствате твърде напрегнати или жизнени, ще ви помогнат в случаите, когато не можете да заспите.

Освободете съзнанието си
Не придобивайте вредния навик да гледате телевизия в леглото си. Също така четенето на книга преди лягане или слушането на музика биха могли да ангажират съзнанието ви до такава степен, че да ви попречат да заспите бързо и лесно.

Избягвайте следобедните почивки
Една дрямка в късния следобед е изкушаваща. Тя обаче може да навреди на спокойния ви сън вечерта.

Ако сте напрегнати
Използвайте елементарни техники за успокояване. Затворете очи и поемете дълбоко дъх. Опитвайте се всяко следващо вдишване да бъде все по-дълбоко.

Ставайте по едно и също време
Ако сте се наспали, ще се събудите и без помощта на аларма. Тя обаче често е задължителна. Настройвайте я за един и същи час, съобразявайки се с така необходимите 8.25 на ден.

Отпочинали след отпуска как да стане това

Кога беше последният път, когато бяхте в отпуска и се върнахте напълно отпочинали, освежени и с нови сили? Проведено наскоро допитване, организирано от Би Би Си, показва, че половината хора по собствените им думи се връщат от ваканция изморени и изтощени. А нали затова се нарича почивка – защото през тези дни човек трябва да се възстанови от натрупаната умора!? Хората виждат как расте косата им, но не виждат как “расте” мозъкът. А точно това се случва по време на отмора, когато тялото буквално се възобновява (това процес е бърз – според някои изследователи реално получавате почти ново сърце само за три дни). Добре прекараната почивка ни кара да се чувстваме и изглеждаме по-млади, да подобри здравето ни по много различни начини.

Ако искате да се отдадете на истинска почивка, която да ви откъсне от работата и всекидневните проблеми, да ви зареди с енергия, опитайте някой от нашите съвети:

1. Спете достатъчно. Повечето хора не си доспиват и често използват ваканциите и уикендите да си наваксат със съня. А какво ни остава след края на една ваканция? Със спомени. Точно тях мозъкът обработва по време на съня - периодът, когато растат повече мозъчни клетки. Затова се опитайте да си отделите достатъчно, но не прекалено, време за сън – по този начин наистина ще запомните някои от най-хубавите си преживявания.

2. Наслаждавайте се на храната. Тя е нещо повече от гориво. Тя е любов, наслада, празник и... критична информация за тялото ни. Когато пътуваме, имаме рядката възможност да изпробваме различни храни. Опитайте да се нагостите вместо просто да се наядете, насладете се на храната и социално и физически, като наблегнете и на новите вкусове, и на общуването с хората, с които се храните.

3. Редувайте физическа и умствена дейност. Растежът на мозъчни клетки възниква от комбинирането на физическа активност и съответната почивка. Ако се движите, разхождате, карате колело или вървите много пеша, създавате условия за такъв растеж и това се случва докато спите.

4. Излизайте навън.Изследванията доказват, че движението сред природата, особено ако сте заобиколени от зеленина и вода, бързо и силно подобрява настроението. Дори да сте в градска среда, излезте в парка или край брега. Природата е необятна, просторна, възвишена и дълбока, и моментите, прекарани сред нея, ще ви накарат да се чувствате по-добре и физически и психически.

5. Наблегнете на преживяванията. Не искате ваканцията ви да е като работа, където трябва претичате през 17 двореца, 24 музея и 11 увеселителни парка за 7 дни. Отделете си време за среща с неочакваното – нека съдбата да води събитията. Едно страхотно предимство на пътуването е именно да преживеете нещо ново.

6. Отделете време за хората наоколо. Когато сте в Париж, вероятно ще искате да видите Лувъра и Айфеловата кула. Ами хората, които срещнете? Езиковите бариери разбира се съществуват, но човек е способен да открива удивителни начини да ги заобикаля и да се радват на свежите нови познанства. Най-радостните спомени на хората в края на живота им са свързани с ваканции и общуването с хора.

7. Направете дните си ритмични и музикални. Някога чудили ли сте се защо хората се наслаждават толкова много на музиката? Това е защото човек е наследствено музикален. Опитайте да направите дните от ваканцията си (а и всичките си дни) ритмични. Има много различни ритми в човешкото тяло, вариращи от милисекунди през 90 минути до 24-часови и годишни. Всяка човешка радост, независимо дали е разговор, разходка, вечеря или танц има свой собствен ритъм.

8. Използвайте активни техники за почивка. Почивката не е пасивен и бавен процес, а бърз и активен. Използвайте т.нар. активни техники за почивка - съчетаване на незабравима вечеря с приятна разходка в парка. Този активен начин за отдих задава правилните насоки на тялото за почивка и възстановяване.

9. Планирайте приключенията, които търсите. Някои хора обичат да скачат с бънджи или с парашут, докато други предпочитат предпочитат само да гледат. Ваканциите са най-вече възможност за нови преживявания. Опитайте се да измислите такива, които смятате че ви обогатяват и успокояват и пробвайте поне по едно от тях. Научаването на нещо ново е чудесен стимул за мозъка.

Почивката е ключова част от здравословния стил на живот. Тя възстановява тялото и мозъка, а това ни кара да изглеждате по-добре, да се чувстваме по-млади, да сме по-здрави и помага да си създадем най-хубавите преживявания и спомени.

Браузър - органайзер

Използвате браузъра си постоянно? Защо не го превърнете и във ваш органайзер? За целта трябва да му добавите само няколко добавки, които ще направят поддържането на ред в делата ви много по-лесно и удобно начинание.

1. Chromodoro (За Chrome) – Тази добавка е специално за последователите на системата Pomodoro. Тя позволява да работите активно 25 минути, след което трябва да направите кратка почивка. Chromodoro добавя тази възможност в браузъра ви. Разбира се може да персонализирате цикъла и продължителността на работата и почивките си според предпочитанията .

2. Remember the Milk – предлага се във версия за почти всички популярни браузъри. Идеята е семпла – веднага щом се сетите за нещо важно, отваряте Remember the Milk и записвате задачата. Може да добавите тагове, срок, дали е лична, служебна или друга задача и т.н. Добавката разполага и с приложения за Android и iOS, като записките между приложенията и компютъра ще се синхронизират автоматично.

3. dontbreakthechain.com – това не е добавка, а цял сайт, достъпен от всеки браузър. В основата си е интерактивен календар. В него може организирате делата си не само с дни и седмици, но и години напред. Идеята е да организирате задачите си във верижки. Така лесно ще следите кога какво предстои и няма да „скъсвате верижката” и да забравяте важни задачи.